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アミノ酸ダイエット【ダイエット方法】


アミノ酸ダイエットとは


アミノ酸ダイエットは、サプリメントダイエットの一種です。サプリメントダイエットとは、日常の食生活の中で不足しがちな、栄養素を補助(サプリメント)することで、体をダイエットに有利な状態に持っていくことを目的としたダイエット方法です。アミノ酸は普段の食生活で特に不足する栄養素ではありませんが、摂取時期をコントロールすることで、ダイエットに役に立ってくる栄養素です。


アミノ酸ダイエットのメカニズム


アミノ酸とは

アミノ酸は20種類あり、さまざまな組み合わせによってタンパク質を作っている最小の成分です。言い換えれば、私たちの筋肉や内臓などはアミノ酸を原材料にして作られているのです。人間の体を作るうえで必須の栄養素だといえます。

特定のアミノ酸の働き

アミノ酸はたんぱく質の材料で、たんぱく質は人間の体の材料になるのですが、20種類のなかで、 リジン・プロリン・アラニン・アルギニンという特定の4種類のアミノ酸が、人間の体を作ること以外にも働きがあり、その働きがダイエットに役に立つのです。

4種類のアミノ酸を十分摂取していますと、飢餓感を体が感じにくくなるので、停滞期が和らぎますし、脂肪を血液の中に分解する効果があります。血液中の脂肪は燃焼しやすくなっているので、その時に有酸素運動を行えば、効率的なダイエット効果が現れるのです。ただし、その時運動をしないと、血液中の脂肪は元の所に戻っていきます。

アミノ酸摂取→脂肪が血液中に分解・燃焼しやすくなる→有酸素運動→ダイエット

という流れを起こすのがアミノ酸ダイエットの核となる部分です。


アミノ酸ダイエットをもっと効果的に


アミノ酸&有酸素運動ダイエット

ダイエットに有酸素運動を取り入れている方には、運動の30分前時点でのアミノ酸サプリメントがお薦めです。脂肪を血液中に分解するアミノ酸の、リジン・プロリン・アラニン・アギニンが脂肪を血液中に分解し、有酸素運動の効果を最大限にします。

停滞期緩和

停滞期を和らげることを目的であれば、サプリメントよりも食物で摂取する方をお薦めします。米と大豆に、全種類のアミノ酸がバランス良く含まれていて、ご飯と味噌汁を食べることにより、理想的なアミノ酸の摂取が可能です。特にこれから活動を始める前の朝食にご飯・味噌汁・納豆というメニューは【おうがすと】のイチオシのメニューです。

「アミノ酸ダイエット」参考サイト
あるある大辞典「アミノ酸」
アミノ酸講座By協和発酵
アミノ酸大百科By味の素
実績【13kg減/12ヶ月間】
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