【入門編】 BMストレッチ / 一口残しダイエット / 1本だけ切り替えダイエット
【運動系】 踏み台昇降運動
【サプリメント】 にがりダイエット / アミノ酸ダイエット

にがりダイエット【ダイエット方法】


にがりダイエットとは


にがりダイエットは、サプリメントダイエットの一種になります。サプリメントダイエットとは、日常の食生活の中で不足しがちな、栄養素を補助(サプリメント)することで、体をダイエットに有利な状態に持っていくことを目的としたダイエット方法です。

サプリメントダイエットで誤解が多いことは、サプリメントをすることだけでダイエットになるということです。あくまで補助的なものでしかありませんので、サプリメントと、プラスアルファのことをしないとあまり効果はありません。


にがりダイエットのメカニズム


にがりの主成分はマグネシウム

マグネシウムは、エネルギー代謝を促進させるビタミンB群の効果を、補助する働きがあり、神経系に働きかけイライラを押さえる働きがあるので、代謝を助けダイエットの天敵のイライラを抑えることにより、ダイエットに役に立つ栄養素になります。

マグネシウム【にがり】の効果的な摂取方法

マグネシウムは単独で摂取しても、そのまま対外に排出されます。ビタミンB群と同時に摂取することで、初めて体内に吸収されビタミンB群の代謝促進を補助して脂肪が燃焼されます。

また、現代食に多く含まれるリンはマグネシウムの吸収を阻害する働きがあるので、より効果的にマグネシウムを吸収するには、余分なリンを対外に排出する必要があります。余分なリンを排出させるのに最も効果的な栄養素が、クエン酸です。

マグネシウム【にがり】を効果的に摂取するために、ビタミンB群とクエン酸を同時に摂取することが有効です。

マグネシウムとビタミンB群とクエン酸を効果的に摂取する方法

ビタミンB群を豊富に含む食材(豚肉など)の食事と同時に、50ccほどのもろみ酢数滴のにがりを落として飲むのが効果的でしょう。この摂取方法は、ダイエット効果以外にも、【疲労回復】【不眠症】【肌の美容】【便秘】【動脈硬化】に効果があるようなので、マグネシウムの過剰摂取に気をつければ健康・美容上大変効果的な飲み物になります。

マグネシウムの適正摂取量と許容上限摂取量表

年齢 所要量(mg) 許容上限摂取量 (mg)
男性 女性
0〜 (月) 25 25 -
6〜 (月) 30 30 -
1〜2 60 60 130
3〜5 80 80 200
6〜8 120 120 250
9〜11 170 170 500
12〜14 240 220 600
15〜17 290 250 650
18〜29 310 250 700
30〜49 320 260 700
50〜69 300 260 650
70以上 280 240 650
妊婦 - +35 700
授産婦 - +0 700


にがりダイエットの効果


おうがすとのにがり&もろみ酢ダイエット結果(1ヶ月間=8月期)

先月平均体重 79.5kg  8月平均体重 78.3kg(-1.2kg) 9月平均体重 77.6kg(-0.7kg) 先月平均脂肪率 24.9%  8月平均脂肪率 23.6% (-1.3) 9月平均脂肪率 22.8% (-0.8)

以上の記録をみていくと、にがり&もろみ酢のダイエット効果は、たしかにありますが、劇的なものでなく、じわじわ効いてくる漢方的な効果なのではと、推測されます。(これはあくまで【おうがすと】の結果であって、個人差はあると思います)

他にも、にがり&もろみ酢ダイエット中は、疲れにくくなった、よく寝むれた、快便ができたなどダイエット以外にも効果があり、健康・美容的に優れた食品であるというのは実感しました。健康・美容上の効果がダイエット効果にもつながっているという感じです。


にがり&もろみ酢ダイエットで使用した商品


琉球 黒麹 もろみ酢  1,980円 900ml 1日 30ml*2   15日分
浜御塩の海水にがり 170ml  525円 170ml 1日 25滴程度  60日分

ダイエットコスト 1ヶ月間 4,485円(もろみ酢2本・にがり1本) 1日当たり 150円

マグネシウムの過剰摂取は、健康を損なうおそれがあるので、日々の食事内容によって調整が必要です。にがり&もろみ酢ダイエットを始める方は、過剰摂取に気をつけて、自己責任でお願いします。

マグネシウム含有参考表

にがり100ml中の
マグネシウム量
一日のにがりの目安量
滴数 計量スプーン
1000mg 120滴 小さじ 1と2/3
2000mg 60滴 小さじ 4/5
3000mg 40滴 小さじ 1/2強
4000mg 30滴 小さじ 2/5
5000mg 24滴 小さじ 1/3
6000mg 20滴 小さじ 1/4強
7000mg 17滴 小さじ 1/4弱

【にがり】のマグネシウム以外にも、アミノ酸を初めとして各栄養素を十分に摂取することによって、ダイエット・美容・健康上とても効果があります。良かったら【サプリメント情報】も参考にしてください。

「にがりダイエット」参考サイト
にがり研究所
あるある大辞典「にがり」
誤解されている健康情報By(独)国立健康・栄養研究所
実績【13kg減/12ヶ月間】
ダイエット【HOME】
ダイエット基本
体重を計る理由
停滞期対策
リバウンド対策
ダイエット目標設定
ダイエット記録
ダイエット記録(体重)
体重記録テンプレート
ダイエット方法
【MBストレッチ&入門編】
【踏み台昇降運動】
【にがりダイエット】
【アミノ酸ダイエット】
ダイエット器具・用品・本
ダイエットコミュニティ
ダイエット掲示板
ダイエットチャットルーム
管理人へメール
ダイエット情報メモ
サプリメント情報
間食対策情報
ダイエット関連リンク集
ダイエット相互&厳選リンク
ダイエットポータルサイト集

ダイエット【HOME】 ダイエット基本 ダイエット記録 ダイエット方法 ダイエットコミュニティ ダイエット情報メモ ダイエット関連リンク
 
漫画・コミックのデータベースサイト[Coll.jp]