にがりダイエット【ダイエット方法】

にがりダイエットとは

にがりダイエットは、サプリメントダイエットの一種になります。サプリメントダイエットとは、日常の食生活の中で不足しがちな、栄養素を補助（サプリメント）することで、体をダイエットに有利な状態に持っていくことを目的としたダイエット方法です。

サプリメントダイエットで誤解が多いことは、サプリメントをすることだけでダイエットになるということです。あくまで補助的なものでしかありませんので、サプリメントと、プラスアルファのことをしないとあまり効果はありません。

にがりダイエットのメカニズム

にがりの主成分はマグネシウム

マグネシウムは、エネルギー代謝を促進させるビタミンＢ群の効果を、補助する働きがあり、神経系に働きかけイライラを押さえる働きがあるので、代謝を助けダイエットの天敵のイライラを抑えることにより、ダイエットに役に立つ栄養素になります。

マグネシウム【にがり】の効果的な摂取方法

マグネシウムは単独で摂取しても、そのまま対外に排出されます。ビタミンＢ群と同時に摂取することで、初めて体内に吸収されビタミンＢ群の代謝促進を補助して脂肪が燃焼されます。

また、現代食に多く含まれるリンはマグネシウムの吸収を阻害する働きがあるので、より効果的にマグネシウムを吸収するには、余分なリンを対外に排出する必要があります。余分なリンを排出させるのに最も効果的な栄養素が、クエン酸です。

マグネシウム【にがり】を効果的に摂取するために、ビタミンＢ群とクエン酸を同時に摂取することが有効です。

マグネシウムとビタミンＢ群とクエン酸を効果的に摂取する方法

ビタミンＢ群を豊富に含む食材（豚肉など）の食事と同時に、50ccほどのもろみ酢に数滴のにがりを落として飲むのが効果的でしょう。この摂取方法は、ダイエット効果以外にも、【疲労回復】【不眠症】【肌の美容】【便秘】【動脈硬化】に効果があるようなので、マグネシウムの過剰摂取に気をつければ健康・美容上大変効果的な飲み物になります。

マグネシウムの適正摂取量と許容上限摂取量表

年齢	所要量（mg)		許容上限摂取量（mg)
年齢	男性	女性	許容上限摂取量（mg)
0～ (月)	25	25	-
6～ (月)	30	30	-
1～2	60	60	130
3～5	80	80	200
6～8	120	120	250
9～11	170	170	500
12～14	240	220	600
15～17	290	250	650
18～29	310	250	700
30～49	320	260	700
50～69	300	260	650
70以上	280	240	650
妊婦	-	+35	700
授産婦	-	+0	700

にがりダイエットの効果

おうがすとのにがり＆もろみ酢ダイエット結果（1ヶ月間＝8月期）

先月平均体重　79.5kg　　8月平均体重　78.3kg(-1.2kg)　9月平均体重　77.6kg（-0.7kg）先月平均脂肪率　24.9% 　8月平均脂肪率　23.6% (-1.3)　9月平均脂肪率　22.8%　（-0.8）

以上の記録をみていくと、にがり＆もろみ酢のダイエット効果は、たしかにありますが、劇的なものでなく、じわじわ効いてくる漢方的な効果なのではと、推測されます。（これはあくまで【おうがすと】の結果であって、個人差はあると思います）

他にも、にがり＆もろみ酢ダイエット中は、疲れにくくなった、よく寝むれた、快便ができたなどダイエット以外にも効果があり、健康・美容的に優れた食品であるというのは実感しました。健康・美容上の効果がダイエット効果にもつながっているという感じです。

にがり＆もろみ酢ダイエットで使用した商品

琉球黒麹もろみ酢　1,980円　900ml　1日　30ml*2　　　15日分
浜御塩の海水にがり 170ml　　525円　170ml　1日　25滴程度　 60日分

ダイエットコスト　1ヶ月間　4,485円（もろみ酢2本・にがり1本）　1日当たり　150円

マグネシウムの過剰摂取は、健康を損なうおそれがあるので、日々の食事内容によって調整が必要です。にがり＆もろみ酢ダイエットを始める方は、過剰摂取に気をつけて、自己責任でお願いします。

マグネシウム含有参考表

にがり100ml中のマグネシウム量	一日のにがりの目安量
にがり100ml中のマグネシウム量	滴数	計量スプーン
1000mg	120滴	小さじ　1と2/3
2000mg	60滴	小さじ　4/5
3000mg	40滴	小さじ　1/2強
4000mg	30滴	小さじ　2/5
5000mg	24滴	小さじ　1/3
6000mg	20滴	小さじ　1/4強
7000mg	17滴	小さじ　1/4弱