朝アサ・体重タイジュウ[1] 朝アサ・脂肪シボウ[2] 夜ヨル・体重タイジュウ[3] 夜ヨル・脂肪シボウ[4] 実践ジッセンしたもの・言い訳イイワケ[5] 朝アサ[6] 昼ヒル[7] 夜ヨル[8]
12月1日 水スイ 109.4 33.3 109.8 32.7 　 　 　 　
12月2日 木 109.4 32.9 110 32.2 　 　 　 　
12月3日 金 109.2 32.5 110 32.2 夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月4日 土 109.4 32.8 110 32.2 夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月5日 日 110 32.5 110.6 32.6 　 　 　 　
12月6日 月 110.4 32.7 110.2 32.3 夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月7日 火 109.8 32.8 110.2 32.6 夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月8日 水 109.8 32.3 110.2 32.5 朝アサ夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月9日 木 109.8 32.3 110.2 32.5 朝アサ夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月10日 金 110.6 32.5 110.2 32.5 夜ヨル量ハカり忘ワスれ 　 　 　
12月11日 土 110.2 32.7 111 33 　 　 　 　
12月12日 日 110.4 33.1 110.8 32.4 なんか最近サイキンｲﾔｰな感カンじ 　 　 　
12月13日 月 　 　 　 　 　 　 　 　
12月14日 火 　 　 　 　 　 　 　 　
12月15日 水 　 　 　 　 　 　 　 　
12月16日 木 　 　 　 　 　 　 　 　
12月17日 金 　 　 　 　 　 　 　 　
12月18日 土 　 　 　 　 　 　 　 　
12月19日 日 　 　 　 　 　 　 　 　
12月20日 月 　 　 　 　 　 　 　 　
12月21日 火 　 　 　 　 　 　 　 　
12月22日 水 　 　 　 　 　 　 　 　
12月23日 木 　 　 　 　 　 　 　 　
12月24日 金 　 　 　 　 　 　 　 　
12月25日 土 　 　 　 　 　 　 　 　
12月26日 日 　 　 　 　 　 　 　 　
12月27日 月 　 　 　 　 　 　 　 　
12月28日 火 　 　 　 　 　 　 　 　
12月29日 水 　 　 　 　 　 　 　 　
12月30日 木 　 　 　 　 　 　 　 　
12月31日 金 　 　 　 　 　 　 　 　
増減ゾウゲン率リツ[9] 100.000%
月ツキ 目標モクヒョウ体重タイジュウ 実測ジッソク値チ 目標モクヒョウＢＭＩ 実ジツBMI メモ
スタート 10 108 110.8 35.60 36.60 　
1ヶ月目ゲツメ 10 108 109 35.60 36.00 　
2ヶ月目ゲツメ 11 107 109.4 35.34 36.13 運動ウンドウ量リョウも減ヘったし、ジム行イく回数カイスウも減ヘったもんなあ・・・
3ヶ月目ゲツメ 12 105 　 34.68 　 　
4ヶ月目ゲツメ 1 103 　 34.02 　 　
5ヶ月目ゲツメ 2 101 　 33.36 　 　
6ヶ月目ゲツメ 3 99 　 32.70 　 　
7ヶ月目ゲツメ 4 97 　 32.04 　 　
8ヶ月目ゲツメ 5 95 　 31.38 　 　
9ヶ月目ゲツメ 6 93 　 30.72 　 　
10ヶ月目ゲツメ 7 92 　 30.39 　 　
11ヶ月目ゲツメ 8 91 　 30.06 　 　
12ヶ月目ゲツメ 9 90 　 29.73 　 　
80 最終サイシュウ目標モクヒョウ体重タイジュウ
70 最適性サイテキセイ体重タイジュウ
[1]
朝の体重
[2]
朝の体脂肪率
[3]
夜の体重
[4]
夜の体脂肪率
[5]
今日の実践したダイエット方法と言い訳


[6]
今日の朝ご飯

[7]
今日の昼ご飯
[8]
今日の晩ご飯
[9]
1ヶ月間の体重変化率