朝アサ・体重タイジュウ[1] 朝アサ・脂肪シボウ[2] 夜ヨル・体重タイジュウ[3] 夜ヨル・脂肪シボウ[4] 実践ジッセンしたもの・言い訳イイワケ[5] 朝アサ[6] 昼ヒル[7] 夜ヨル[8]
11月1日 月 108.2 32.1 109.2 31 　 　 　 　
11月2日 火 109.2 31.7 109.2 31 　 　 　 　
11月3日 水 108.4 31.6 109.2 31.5 　 　 　 　
11月4日 木 108.8 32.3 109.6 31.6 　 　 　 　
11月5日 金 109 32.3 110.8 31.7 　 　 　 　
11月6日 土 110.2 32.1 110 32.1 　 　 　 　
11月7日 日 109.4 32.7 109.4 31.5 　 　 　 　
11月8日 月 109.2 31.9 109.6 31.7 　 　 　 　
11月9日 火 109 32.1 110.2 31.8 　 　 　 　
11月10日 水 109 32.1 110.2 31.4 　 　 　 　
11月11日 木 109.8 31.7 110.2 31.4 しばらく翻訳ホンヤクで運動ウンドウが極端キョクタンに減ヘります 　 　 　
11月12日 金 109.8 31.7 110.2 31.4 　 　 　 　
11月13日 土 109.8 31.7 110 31.8 　 　 　 　
11月14日 日 109.8 31.7 109.8 31.9 　 　 　 　
11月15日 月 109.6 32.4 109.8 32 　 　 　 　
11月16日 火 109.4 32.6 109 32.2 　 　 　 　
11月17日 水 108.6 32.9 109.6 32 　 　 　 　
11月18日 木 108.6 32 109.6 32 　 　 　 　
11月19日 金 108.6 32 109.6 32 　 　 　 　
11月20日 土 109 32.9 109.6 32 　 　 　 　
11月21日 日 109 32.5 109.6 32 　 　 　 　
11月22日 月 109 32.5 109.6 32 　 　 　 　
11月23日 火 110.2 31.8 109.6 32 　 　 　 　
11月24日 水 110.2 31.8 109.8 32.1 　 　 　 　
11月25日 木 109 32.4 109.2 32.2 　 　 　 　
11月26日 金 108.6 33 109.4 31.6 　 　 　 　
11月27日 土 108.6 32.7 109.2 31.6 　 　 　 　
11月28日 日 108.6 32.9 109.8 33.2 　 　 　 　
11月29日 月 109.4 33 110.2 32.2 太フトってるのう・・・ 　 　 　
11月30日 火 109.6 32.3 109.4 32.9 　 　 　 　
増減ゾウゲン率リツ[9] -0.183%
月ツキ 目標モクヒョウ体重タイジュウ 実測ジッソク値チ 目標モクヒョウＢＭＩ 実ジツBMI メモ
スタート 10 108 110.8 35.60 36.60 　
1ヶ月目ゲツメ 10 108 109 35.60 36.00 　
2ヶ月目ゲツメ 11 107 109.4 35.34 36.13 運動ウンドウ量リョウも減ヘったし、ジム行イく回数カイスウも減ヘったもんなあ・・・
3ヶ月目ゲツメ 12 105 　 34.68 　 　
4ヶ月目ゲツメ 1 103 　 34.02 　 　
5ヶ月目ゲツメ 2 101 　 33.36 　 　
6ヶ月目ゲツメ 3 99 　 32.70 　 　
7ヶ月目ゲツメ 4 97 　 32.04 　 　
8ヶ月目ゲツメ 5 95 　 31.38 　 　
9ヶ月目ゲツメ 6 93 　 30.72 　 　
10ヶ月目ゲツメ 7 92 　 30.39 　 　
11ヶ月目ゲツメ 8 91 　 30.06 　 　
12ヶ月目ゲツメ 9 90 　 29.73 　 　
80 最終サイシュウ目標モクヒョウ体重タイジュウ
70 最適性サイテキセイ体重タイジュウ
[1]
朝の体重
[2]
朝の体脂肪率
[3]
夜の体重
[4]
夜の体脂肪率
[5]
今日の実践したダイエット方法と言い訳


[6]
今日の朝ご飯

[7]
今日の昼ご飯
[8]
今日の晩ご飯
[9]
1ヶ月間の体重変化率