朝アサ・体重タイジュウ[1] 朝アサ・脂肪シボウ[2] 夜ヨル・体重タイジュウ[3] 夜ヨル・脂肪シボウ[4] 実践ジッセンしたもの・言い訳イイワケ[5] 朝アサ[6] 昼ヒル[7] 夜ヨル[8]
9月1日 水スイ 75.4 　 75.4 　 大タイして変カわってません 　 　 　
9月2日 木 75.4 　 75.2 　 なんだかダイエットしてるのかと問トいたい 　 　 　
9月3日 金 75.2 　 75.2 　 でも増フえてないからいいのかなー 　 　 　
9月4日 土 75 　 74.8 　 久々ヒサビサの７４ｋ台ダイですね 　 　 　
9月5日 日 74.8 　 75 　 この７４ｋ台ダイを維持イジしたいなー 　 　 　
9月6日 月 75.2 　 75.2 　 気キの緩ユルみか微妙ビミョウにオーバー 　 　 　
9月7日 火 75.4 　 75.2 　 クッ、でもま〜気長キナガにがんばります 　 　 　
9月8日 水 75.2 　 75 　 チョット運動ウンドウ量リョウ増フやそうかな〜 　 　 　
9月9日 木 75 　 75.2 　 飲ノみ会カイがあります適度テキドに楽タノしんできます 　 　 　
9月10日 金 75.2 　 75 　 今日キョウからサプリメント飲ノみますよ〜 　 　 　
9月11日 土 75.2 　 75.2 　 ダイエット効果コウカのあるものじゃないですけど 　 　 　
9月12日 日 75 　 74.8 　 大豆ダイズペプチド、アミノ酸サン系ケイですね 　 　 　
9月13日 月 75 　 75.2 　 そんなにすぐに効果コウカかがあるのかわからないですが 　 　 　
9月14日 火 75.2 　 75.4 　 今日キョウはサボりー 　 　 　
9月15日 水 75.4 　 75.2 　 ダイエット器具キグの番組バングミってどうして腹筋フッキン鍛キタえることばかりなんだか 　 　 　
9月16日 木 75 　 75.2 　 自転車ジテンシャで遠トオくまで行イきました 　 　 　
9月17日 金 75 　 74.8 　 上アがったり下サがったり 　 　 　
9月18日 土 74.8 　 75 　 下サがったり上アがったり 　 　 　
9月19日 日 75 　 74.8 　 上アがったり下サがったり 　 　 　
9月20日 月 74.6 　 74.4 　 ついに74ｋ台ダイ安定化アンテイカか！？ 　 　 　
9月21日 火 74.6 　 74.4 　 うーん維持イジしたいなデュークウォークするしかない！？ 　 　 　
9月22日 水 74.6 　 74.8 　 恥ハズかしいからやめよう・・・ 　 　 　
9月23日 木 74.8 　 74.6 　 明日アシタ親知オヤシらず抜ヌきに行イきますいやだなー 　 　 　
9月24日 金 74.6 　 74.4 　 歯ハ抜ヌきました・・今日キョウは一食イッショク飯メシ 　 　 　
9月25日 土 74.2 　 74 　 前マエもって食事ショクジの量リョウを少スクなくしといてよかった、なんとか耐タえられそう 　 　 　
9月26日 日 73.8 　 73.6 　 腹ハラ減ヘるけど食欲ショクヨクが・・・薬クスリのためにウィダー一個イッコ 　 　 　
9月27日 月 73.6 　 73.4 　 なんか食事ショクジしてないからか舌シタが荒アれてます 　 　 　
9月28日 火 73.4 　 73.2 　 やっとうどん1/4くらい食クえるように 　 　 　
9月29日 水 73.4 　 74 　 食事ショクジしようと思オモうけど、食タべる気キが・・起オきなかったり 　 　 　
9月30日 木 74.4 　 74.4 　 それでも飯メシ食クったら一気イッキに増フえた？ 　 　 　
増減ゾウゲン率リツ[9] 1.326%
月ツキ 目標モクヒョウ体重タイジュウ 実測ジッソク値チ 目標モクヒョウＢＭＩ 実ジツBMI メモ
スタート 7 76 76 　 　 　
1ヶ月目ゲツメ 7 75 75.4 24.48 24.62 　
2ヶ月目ゲツメ 8 74 75.4 24.16 24.62 　
3ヶ月目ゲツメ 9 73 74.4 23.83 24.29 　
4ヶ月目ゲツメ 10 72 　 　 　 　
5ヶ月目ゲツメ 11 71 　 　 　 　
6ヶ月目ゲツメ 12 70 　 　 　 　
70 最終サイシュウ目標モクヒョウ体重タイジュウ
67.7 最適性サイテキセイ体重タイジュウ
[1]
朝の体重
[2]
朝の体脂肪率
[3]
夜の体重
[4]
夜の体脂肪率
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今日の実践したダイエット方法と言い訳


[6]
今日の朝ご飯

[7]
今日の昼ご飯
[8]
今日の晩ご飯
[9]
1ヶ月間の体重変化率