朝アサ・体重タイジュウ[1] 朝アサ・脂肪シボウ[2] 夜ヨル・体重タイジュウ[3] 夜ヨル・脂肪シボウ[4] 実践ジッセンしたもの・言い訳イイワケ[5] 朝アサ[6] 昼ヒル[7] 夜ヨル[8]
7月1日 木キ 　 　 　 　 　 　 　 　
7月2日 金 　 　 　 　 　 　 　 　
7月3日 土 　 　 　 　 　 　 　 　
7月4日 日 　 　 　 　 　 　 　 　
7月5日 月 　 　 　 　 　 　 　 　
7月6日 火 　 　 　 　 　 　 　 　
7月7日 水 　 　 　 　 　 　 　 　
7月8日 木 　 　 　 　 　 　 　 　
7月9日 金 　 　 　 　 　 　 　 　
7月10日 土 　 　 　 　 　 　 　 　
7月11日 日 　 　 76 　 なんとなく今日キョウからスタート 　 　 　
7月12日 月 76.2 　 75.8 　 うーん自己流ジコリュウストレッチを寝ネる前マエにしてるだけだけどこれでいいのだろうか･･･ 　 　 　
7月13日 火 76.2 　 75.6 　 それでも微妙ビミョウに減ヘってるんだよな～体重タイジュウ 　 　 　
7月14日 水 76 　 75.6 　 おなか壊コワしました･･･よって出デるものが出デたので、微妙ビミョウに減ヘってるﾖｶｰﾝ！！…かわってないよ・・・ママン 　 　 　
7月15日 木 75.8 　 75.8 　 なんだか、めんどくさくなってきたりするのが･･･だめですな 　 　 　
7月16日 金 76 　 75.6 　 運転ウンテン免許メンキョを取トりに行イってみたり～ 　 　 　
7月17日 土 75.8 　 75.6 　 部屋ヘヤにいるだけで汗アセが出デてくるんですが・・・エアコンつけずにがんばってみようかな 　 　 　
7月18日 日 75.8 　 75.8 　 一応イチオウここ一週間イッシュウカンは76.0以下イカに抑オサえられたらしい･･･でもなーこれダイエット・・・なのか？ 　 　 　
7月19日 月 75.8 　 75.2 　 体重計タイジュウケイ壊コワれたのかな･･いっきに落オちてるけどうーんどういうことだ！？ 　 　 　
7月20日 火 75.6 　 75.6 　 暑アツくて寝ネる前マエにストレッチ少スコししただけで汗アセが・・ 　 　 　
7月21日 水 75.8 　 75.8 　 ハイ、もちろん鰻ウナギ食タべました!おいしかったです 　 　 　
7月22日 木 75.8 　 75.4 　 ストレッチのせいなのか食事ショクジの量リョウが減ヘったからなのか・・・ 　 　 　
7月23日 金 75.6 　 75.6 　 上アがったり下サがったり 　 　 　
7月24日 土 75.6 　 75.4 　 来週ライシュウあたり74kg台ダイになってくるのかな～と期待キタイしてみたり 　 　 　
7月25日 日 75.2 　 75.4 　 暑アツくてだるすぎ 　 　 　
7月26日 月 75.4 　 75.2 　 しかしーぜんぜん痩ヤせたって気キがしませんな 　 　 　
7月27日 火 75.2 　 74.8 　 74台ダイ着キましたーなんか順調ジュンチョウなのかな～ 　 　 　
7月28日 水 75 　 75.2 　 さよなら74おかえり75 　 　 　
7月29日 木 75.2 　 75.2 　  明日から飲み会３連続・・・大丈夫だろうか 　 　 　
7月30日 金 75.4 　 75.4 　 飲ノみ会カイ　一日ツイタチ目メ 　 　 　
7月31日 土 75.2 　 75.4 　 飲ノみ会カイ　二日フツカ目メ 　 　 　
増減ゾウゲン率リツ[9] 0.789%
月ツキ 目標モクヒョウ体重タイジュウ 実測ジッソク値チ 目標モクヒョウＢＭＩ 実ジツBMI メモ
スタート 　 76 76 22.00 24.80 　
1ヶ月目ゲツメ 7 75 75.4(-0.6) 24.48 24.62 最初サイショの月ツキとしてはまあまあ　
2ヶ月目ゲツメ 8 74 　 24.16 　 　
3ヶ月目ゲツメ 9 73 　 23.83 　 　
4ヶ月目ゲツメ 10 72 　 23.51 　 　
5ヶ月目ゲツメ 11 71 　 23.18 　 　
6ヶ月目ゲツメ 12 70 　 22.85 　 　
70 最終サイシュウ目標モクヒョウ体重タイジュウ
67.4 最適性サイテキセイ体重タイジュウ
[1]
朝の体重
[2]
朝の体脂肪率
[3]
夜の体重
[4]
夜の体脂肪率
[5]
今日の実践したダイエット方法と言い訳


[6]
今日の朝ご飯

[7]
今日の昼ご飯
[8]
今日の晩ご飯
[9]
1ヶ月間の体重変化率