朝アサ・体重タイジュウ	朝アサ・脂肪シボウ	夜ヨル・体重タイジュウ	夜ヨル・脂肪シボウ	言い訳イイワケ	昼ヒル	夜ヨル
6月1日	火	81.6	27.8	81.6	24.9	ストレッチ（夜ヨルのみ）・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	サーロインステーキセット
6月2日	水	81.4	27.9	82.0	27.3	ごはんの後アトについうとうとと寝ネてしまった	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ベーコントキャベツ炒イタ定食テイショク
6月3日	木	81.6	27.8	82.2	25.3	踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ホルモン定食テイショク
6月4日	金	81.8	27.4	82.8	25	ストレッチ（夜ヨルのみ）・踏フみ台ダイ	豚ブタ丼ドン	焼肉ヤキニク
6月5日	土	81.6	26.7	82.8	21.9	ストレッチ・踏フみ台ダイ	秋刀魚サンマ定食テイショク	トンコツラーメン＆餃子ギョウザ
6月6日	日	82.4	26.7	81.8	27.8	ストレッチ・踏フみ台ダイ	-	生姜焼ショウガヤき定食テイショク
6月7日	月	81.4	27.9	82.2	25.1	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	シメジと厚揚アツア旨煮ウマニ定食テイショク
6月8日	火	81.6	28.0	82.0	24.6	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	豚ブタの角カク煮ニ丼ドン
6月9日	水	81.6	27.6	81.8	24.7	ストレッチ・踏フみ台ダイ	焼ヤキ魚サカナ弁当ベントウ	酢豚スブタ定食テイショク
6月10日	木	81.4	28.4	81.2	24.1	ストレッチ(夜ヨルのみ)・踏フみ台ダイ	ビントロ丼ドン	野沢菜ノザワナ定食テイショク
6月11日	金	80.8	29.0	81.8	25.3	ストレッチ(夜ヨルのみ)・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ツケメン　餃子ギョウザ
6月12日	土	81	28.3	81	27	ストレッチ・踏フみ台ダイ	-	インドカレー
6月13日	日	80.6	28.9	81.4	28.7	ストレッチ・踏フみ台ダイ・スイミング(1時間ジカン)・血圧ケツアツ（98/52）	鳥トリ照焼テリヤキ定食テイショク	坦々タンタン麺メン・納豆ナットウ・おにぎり
6月14日	月	80.6	28.3	81.4	28.7	帰宅キタク後ゴすぐ寝ネてしまった	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ニラとニンニク炒イタ定食テイショク
6月15日	火	81	28.5	81	22.5	ストレッチ・踏フみ台ダイ	餃子ギョウザ定食テイショク	豚ブタキムチ定食テイショク
6月16日	水	80.6	27.4	80.8	24.7	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	鳥トリのからし煮ニ定食テイショク
6月17日	木	80.4	27.5	81	23.3	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	シメジと厚揚アツア旨煮ウマニ定食テイショク
6月18日	金	80.8	29	80.6	28.4	ストレッチ(朝アサ)	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	シャーシューメン・半熟ハンジュク卵タマゴ丼ドン
6月19日	土	81	27.3	81	23.7	ストレッチ(夜ヨル)・踏フみ台ダイ	ビントロ丼ドン	生姜焼ショウガヤき定食テイショク
6月20日	日	80.2	28.2	81	27	ストレッチ(夜ヨル)・踏フみ台ダイ	ココイチカレー	冷ヒやしキシメン・おにぎり
6月21日	月	80.6	26.6	81	22.8	ストレッチ(夜ヨル)・踏フみ台ダイ・腕立ウデタて（26）	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	鳥トリのからし煮ニ定食テイショク
6月22日	火	80.4	27	80.4	23	ストレッチ・踏フみ台ダイ・腕立ウデタて（27）	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ホルモン定食テイショク
6月23日	水	80.2	26.9	80.8	22.2	ストレッチ(夜ヨル)・踏フみ台ダイ・腕立ウデタて（30）	もりそば	生姜焼ショウガヤき定食テイショク
6月24日	木	80	28.8	80.2	23	ストレッチ(夜ヨル)・踏フみ台ダイ・腕立ウデタて（32）	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	ハヤシライス
6月25日	金	79.8	26.7	80.8	25.3	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	カレー＆焼ヤキソバセット
6月26日	土	80.6	26.1	80.4	28.3	休ヤスみ	冷ヒ中華チュウカ	ステーキセット
6月27日	日	79.8	27.8	81	28.4	ストレッチ・踏フみ台ダイ	インドカレー	冷ヒヤ中華チュウカ・納豆ナットウ・おにぎり
6月28日	月	80.2	26.6	80.4	24	ストレッチ・踏フみ台ダイ・深夜シンヤ遅オソくの晩御飯バンゴハン	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	卵タマゴとキクラゲの炒イタ定食テイショク
6月29日	火	80	27.8	80	22	ストレッチ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	トマトスパゲティとおにぎり2個コ
6月30日	水	79.4	26.0	80.2	24.2	ストレッチ・踏フみ台ダイ	幕マクの内ウチ弁当ベントウ	鳥トリのからし煮ニ定食テイショク
			体重タイジュウ増減ゾウゲン率リツ	1.716%
	月ツキ	目標モクヒョウ体重タイジュウ	実測ジッソク値チ	目標モクヒョウＢＭＩ	実ジツBMI
スタート	1	92.4	92.4（+-0）	30.17	30.17	スタート
1ヶ月目ゲツメ	2	88.7	90.2（+1.5）	28.96	29.45	まずまず順調ジュンチョウ
2ヶ月目ゲツメ	3	88.7	88.4（-0.3）	28.96	28.93	目標値モクヒョウチ達成タッセイ！やったぁ！
3ヶ月目ゲツメ	4	85.1	88.6(+3.5)	27.79	28.93	おいおい　増フえてるよ・・どうしよう・・
4ヶ月目ゲツメ	5	85.1	85.6(+0.5)	27.79	27.95	少スコし未達成ミタッセイだが許容キョヨウ範囲ハンイ内ナイ
5ヶ月目ゲツメ	6	81.6	82(+0.4)	26.64	26.77	少スコし未達成ミタッセイだが許容キョヨウ範囲ハンイ内ナイ　初ハジめて1ヶ月ゲツで目標モクヒョウ近チカくに達成タッセイ　恐オソるべし踏フみ台ダイ運動ウンドウ
7ヶ月目ゲツメ	7	81.6	80.2（-1.4）	26.64	26.64	完全カンゼンに目標モクヒョウ達成タッセイ・1.4kgの貯金チョキンができる
7ヶ月目ゲツメ	8	78.3		25.57	25.57
8ヶ月目ゲツメ	9	78.3		25.57	25.57
9ヶ月目ゲツメ	10	75.1		24.52	24.52
10ヶ月目ゲツメ	11	75.1		24.52	24.52
11ヶ月目ゲツメ	12	72		23.51	23.51
12ヶ月目ゲツメ	1	72		23.51	23.51
		70	最終サイシュウ目標モクヒョウ体重タイジュウ		22.86
		67.4	最適性サイテキセイ体重タイジュウ		22.00