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朝・体重 |
朝・脂肪 |
夜・体重 |
夜・脂肪 |
言い訳 |
昼 |
夜 |
| 4月1日 |
木 |
88.2 |
30.7 |
88.2 |
26.3 |
やることやればちゃんとおちていくなぁ |
ｶﾙﾋﾞ弁当 |
ﾂｹﾒﾝ定食 |
| 4月2日 |
金 |
87.2 |
31.3 |
88.0 |
33.4 |
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| 4月3日 |
土 |
87.2 |
31.3 |
88.0 |
33.4 |
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| 4月4日 |
日 |
87.2 |
31.3 |
88.0 |
33.4 |
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| 4月5日 |
月 |
88 |
30.9 |
88.2 |
30.8 |
週末か・・・ |
幕の内弁当 |
ｼﾒｼﾞ定食 |
| 4月6日 |
火 |
87.6 |
31.4 |
87.8 |
28.6 |
やれやれ、やっと87ｷﾛ代・・保てなければ・・ |
幕の内弁当 |
ﾎﾙﾓﾝ定食 |
| 4月7日 |
水 |
87.6 |
30.7 |
88 |
29.1 |
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| 4月8日 |
木 |
87.2 |
31.5 |
87.8 |
25.5 |
|
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| 4月9日 |
金 |
87.8 |
31 |
87.8 |
25.5 |
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| 4月10日 |
土 |
87.8 |
31 |
87.8 |
25.5 |
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| 4月11日 |
日 |
87.8 |
30.3 |
88.2 |
30.2 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台ﾀﾞｲｴﾄ導入 |
ﾂｹ麺定食 |
納豆ｿﾊﾞ |
| 4月12日 |
月 |
87.6 |
30.5 |
87.6 |
26.8 |
ｾﾞﾅﾛﾘﾝ朝忘れた 踏み台 |
幕の内弁当 |
ﾁｬｰﾊﾝﾗｰﾒﾝ |
| 4月13日 |
火 |
87.2 |
31.0 |
87.6 |
30.7 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台 |
幕の内弁当 |
生姜焼き定食 |
| 4月14日 |
水 |
87.2 |
31.5 |
87.2 |
30 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台 |
幕の内弁当 |
ｼﾒｼﾞ定食 |
| 4月15日 |
木 |
86.4 |
31.7 |
87 |
28.8 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台 |
幕の内弁当 |
酢豚定食 |
| 4月16日 |
金 |
86.4 |
31.7 |
87.4 |
29.8 |
|
|
|
| 4月17日 |
土 |
86.6 |
31 |
87.4 |
29.3 |
|
|
|
| 4月18日 |
日 |
86.8 |
31.7 |
87.4 |
29.3 |
|
|
|
| 4月19日 |
月 |
86.8 |
30.3 |
87.4 |
27.4 |
|
|
|
| 4月20日 |
火 |
86.8 |
30.3 |
87.4 |
27.4 |
香港 |
|
|
| 4月21日 |
水 |
86.8 |
30.3 |
87.4 |
27.4 |
香港 |
|
|
| 4月22日 |
木 |
86.8 |
30.3 |
87.4 |
27.4 |
香港 |
|
|
| 4月23日 |
金 |
86.8 |
30.3 |
86.8 |
28.5 |
香港 |
機内食 |
牛丼 |
| 4月24日 |
土 |
85.6 |
34.8 |
86.8 |
28.5 |
|
ﾂｹ麺定食 |
|
| 4月25日 |
日 |
85.4 |
32.1 |
85.2 |
30.4 |
ｽﾄﾚｯﾁ・ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台 |
マーボー定食 |
|
| 4月26日 |
月 |
84.8 |
31.0 |
86 |
29.6 |
普通のメシ ｽﾄﾚｯﾁ・ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・ｽﾄﾚｯﾁ |
焼魚弁当 |
ﾎﾙﾓﾝ定食 |
| 4月27日 |
火 |
85.2 |
31.8 |
85.2 |
28.2 |
普通のメシ ｽﾄﾚｯﾁ・ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・ｽﾄﾚｯﾁ やっと去年の10月まで戻った |
幕の内弁当 |
ｼﾒｼﾞ定食 |
| 4月28日 |
水 |
85 |
31.9 |
85.8 |
32.2 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ2粒・夜のみｽﾄﾚｯﾁ・踏み台無 |
幕の内弁当 |
生姜焼き定食 |
| 4月29日 |
木 |
85.4 |
31.1 |
85.2 |
28.8 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・踏み台・ｽﾄﾚｯﾁ |
焼魚弁当 |
野沢菜のピリから定食 |
| 4月30日 |
金 |
85 |
30.9 |
85.6 |
29.1 |
ｾﾞﾅﾄﾘﾝ・ｽﾄﾚｯﾁ朝のみ |
幕の内弁当 |
ﾚﾝｺﾝﾋﾟﾘから定食 |
| |
|
|
体重増減率 |
2.948% |
|
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月 |
目標体重 |
実測値 |
目標ＢＭＩ |
実BMI |
|
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|
| スタート |
1 |
92.4 |
92.4（+-0） |
30.17 |
30.17 |
スタート |
|
|
| 1ヶ月目 |
2 |
88.7 |
90.2（+1.5） |
28.96 |
29.45 |
まずまず順調 |
|
|
| 2ヶ月目 |
3 |
88.7 |
88.4（-0.3） |
28.96 |
28.93 |
目標値達成！やったぁ！ |
|
|
| 3ヶ月目 |
4 |
85.1 |
88.6(+3.5) |
27.79 |
28.93 |
おいおい 増えてるよ・・どうしよう・・ |
|
|
| 4ヶ月目 |
5 |
85.1 |
85.6(+0.5) |
27.79 |
27.95 |
少し未達成だが許容範囲内 |
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|
| 5ヶ月目 |
6 |
81.6 |
|
26.64 |
|
|
|
| 6ヶ月目 |
7 |
81.6 |
|
26.64 |
|
|
|
| 7ヶ月目 |
8 |
78.3 |
|
25.57 |
|
|
|
|
| 8ヶ月目 |
9 |
78.3 |
|
25.57 |
|
|
|
| 9ヶ月目 |
10 |
75.1 |
|
24.52 |
|
|
|
| 10ヶ月目 |
11 |
75.1 |
|
24.52 |
|
|
|
| 11ヶ月目 |
12 |
72 |
|
23.51 |
|
|
|
| 12ヶ月目 |
1 |
72 |
|
23.51 |
|
|
|
|
70 |
最終目標体重 |
22.86 |
|
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|
67.4 |
最適性体重 |
22.00 |
|
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